Боди балет

Боди-балет (body балет) дает возможность получить фигуру своей мечты каждой женщине, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Занимаясь боди-балетом можно сформировать красивый рельеф тела и осанку, как у танцоров классического балета, не увеличивая при этом мышечную массу.

6 достоинств боди-балета:

4.89

Видео занятий боди-балет в фитнес-клубе Стимул в Харькове:

Еще несколько лет назад мало спортивных клубов могли предложить тренировки по боди-балету. Да и само название этого направления было знакомо лишь немногочисленным приверженцам здорового образа жизни. Фитнес-методика боди-балет (body ballet) была создана сравнительно недавно в 2004-2005 годах. Известная хореограф и эксперт по фитнесу из США Ли Сараго (Leah Sarago) всю жизнь занималась танцами. Она смогла совместить технику классической хореографии с элементами пилатеса, йоги и других направлений. Это позволило не терять, а эффективно наращивать мышечный тонус.

Занятия по боди-балету обычно делятся на несколько этапов. Много времени проводится у балетного станка. Но специальная тренировочная форма при этом не нужна, достаточно иметь легкие спортивные тапочки и одежду, которая не сковывает движения и достаточно удобная. Очень хорошо не забыть про гетры, с помощью которых быстрее разогреваются мышцы голеностопа и достигается высокая подвижность сустава.

Боди-балет – безопасный вид фитнеса. В отличие от классического балета здесь нет травмоопасных элементов. Отсутствуют сложные повороты и прыжки. При этом эффективно прорабатываются мышцы ног, а нагрузка на суставы и связки сводится к минимуму. Что исключает вероятность вывернуть пальцы или получить растяжку.
В процессе тренировки постоянно контролируется ровное положение спины и тела, сохраняется баланс различных балетных позиций. Это помогает получить красивый пресс.

Боди-балет способствует формированию точеных мышц и улучшает гибкость. Ведь во время упражнений мышечные волокна максимально удлиняются. Также происходит укрепление суставов. Необходимость удерживать равновесие создает проработку мышц-стабилизаторов, с помощью которых мы удерживаем равновесие тела. Это положительно влияет на функциональность опорно-двигательной системы.

Те, кому не показаны особые кардионагрузки для похудения , тоже могут заниматься боди-балетом. Ведь интенсивность занятия позволяет сохранять ровное дыхание. При продолжительной работе нижнего пульсового показателя в организме запускается процесс жиросжигания. Регулярные тренировки убирают ненужные килограммы. Эта таблица поможет рассчитать пульс, при котором происходит сжигание жира в организме.

Таблица расчета пульса для тренировок с целью сброса веса

Возраст	20	25	30	35	40	45	50	55	60	65
Верхняя граница	170	166	162	157	153	149	145	140	136	132
Нижняя граница	130	127	124	120	117	114	111	107	104	101

Если пульс не будет выходить за зону сжигания жира, вы избавитесь от ненужных калорий и не навредите организму. Поэтому на тренировках необходимо отслеживать свое сердцебиение. Для этого используют пульсомер или ориентируются по ощущениям. Нагрузка  должна быть умеренной.

Пройди свой путь к идеальной фигуре! Приобщись к искусству владения телом! Ощути спокойствие и душевное равновесие! Получи приятные эмоции! Обязательно попробуй это направление фитнеса.