Групповые программы

Степ-аэробика

Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма непростыми для выполнения. Степ – для тех, кто: хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы.

Отличительные особенности степ – аэробики таковы: вы не накачаете целую гору мышц в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ – аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию . Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными >>

Расписание | Персональный тренинг | Цены

Пилатес

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Упражнения очень разнообразны и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения мягко растягивают мышцы, делая из длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме >>

Йога

Йога — это древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа. Занятия йогой позволяют человеку познакомиться со своим телом и сделать его своим помощником. Они доступны для людей всех возрастов. Независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки.

Достоинства йоги:

Фитнес MIX

это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки. Цель тренировочного процесса — избежать привыкания к разного рода нагрузкам. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым.

Программа включает в себя:

Функциональный тренинг

Силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационных способности, гибкости и, что немаловажно, — это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела». Это идеальная возможность начать с нуля или влиться после длительного перерыва в тренировочный процесс, минимизируя стресс и равномерно распределяя нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат, который включает в себя как мышечную, так и костную систему.

Именно этот вид тренинга призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни.

Кардио-Интенсив

Кардио-интенсив — интенсивная круговая тренировка в новом формате! Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.

Огромные затраты энергии во время тренировки потребуют еще большего расхода энергии во время восстановления. И главное топливо для этого – запасы жира. Усилия для преодоления изматывающей нагрузки создадут стресс-эффект, что стимулирует выброс нужных нам гормонов, особенно гормона роста. А это – плюс мышцы, минус жир! Необходимость переключаться с одного упражнения на другое, с одного режима на другой сделает предельно устойчивыми все системы: нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую. Откроются новые возможности для решения любых задач: роста мышечной массы, сжигания жира, спортивной подготовки.

Класс Кардио-интенсив подходит как для подготовленных, так и для начинающих, т.к. темп тренировки определяется самим клиентом.

Стрип-Пластика

Стрип-пластика – это микс фитнеса и танцевальных элементов, комплексная, интенсивная тренировка тела, позволяющая не только подтянуть весь силуэт, но и развить  настоящую грациозность, высокую гибкость и гармоничность тела. Это модный и эффективный способ сделать великолепной фигуру, научиться искусству изящно и  соблазнительно двигаться под музыку.

Стрип-пластика, пожалуй, самый чувственный стиль фитнеса, выполняющий, тем не менее, свою основную функцию – поддерживание мышцы тела в высоком тонусе. Во время  тренировки максимально задействованы и нагружены мышцы рук, ног, живота, ягодиц, бедер и груди.

По своей сути стрип-пластика – это интенсивная кардионагрузка, поэтому это отличный  способ сжигания лишних калорий и хорошая тренировкой сердечнососудистой системы.  Тренеры нашей танцевальной студии гармонично объединяют растяжку, танцевальные движения и силовые нагрузки на основные группы мышц для тог, чтобы ваше тело  становилось сильным, упругим и гибким.

Элементы танца в стрип-пластике плавно и ритмично переходят из одной плоскости в другую, поэтому тренируются практически все мышцы тела, что лишает вас зажимов, как на психологическом, так и физическом уровне. Танец, которому на занятиях уделяется большое внимание, поможет вам максимально развить вашу способность к импровизации. А хорошее настроение, как неизменный эффект от танцевальных движений, поспособствует укреплению иммунной системы и повысит вашу устойчивость к ежедневным стрессам.

Стрип-пластика позволит вам в полной мере раскрепоститься и научиться выражать эмоции посредством танца, а также избавиться от барьеров относительно отношения к собственному телу.

Стрип-пластика поможет Вам развить:

Стретчинг

Комплекс упражнений на растягивание, вид аэробики который предназначен для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Подходят занятия стретчингом абсолютно всем, вне зависимости от уровня физической подготовки и тем более — возраста.

У занятий стретчингом много преимуществ: омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости; суставы приобретают большую подвижность; стретчинг — это лучшая профилактика против отложения солей; сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня…

Стретчинг упражнения очень помогают начать понимать свое тело и управлять им. Если ваши мышцы и суставы будет подвергаться регулярной растяжке, вы избавите себя от многих проблем, связанных с позвоночником, коленями и шейным отделом. Тянитесь выше!

Боди-балет

Боди-балет — это разновидность танцевальной аэробики, основанная на классической хореографии. Боди-балет подходит женщинам всех возрастов с любым типом фигуры. Добро пожаловать на часовые занятия в небольших группах человек!

На тренировках Вы:

Фитнес клуб Стимул рекомендует особый вид фитнеса – боди-балет .